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新海南客戶端、南海網(wǎng)記者 王洪旭 實(shí)習(xí)生 王玥彤

這個(gè)三伏天，你“曬背”了嗎？自今年初伏以來，“曬背”火遍全網(wǎng)，成為不少年輕人追逐的熱潮。連日來，記者走訪海口市多個(gè)公園發(fā)現(xiàn)，“曬背”的不止年輕人，不少老年人也在“曬背”。

(資料圖片僅供參考)

那么，“曬背”到底曬的是什么？有什么科學(xué)依據(jù)？什么時(shí)候曬背比較好？曬背時(shí)要注意什么？記者采訪了海南中醫(yī)專家尋找答案。

“曬背”的風(fēng)吹到海南

今年7月11日，入伏第一天，在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上，明星、網(wǎng)紅和網(wǎng)友們掀起一陣“曬背”熱潮，紛紛“面朝地背朝天”曬太陽，讓三伏天“曬背”的話題登上各大平臺(tái)熱搜。這股“曬背”的風(fēng)也吹到了海南。

記者以“海南 曬背”為關(guān)鍵詞在小紅書、抖音等社交平臺(tái)搜索，發(fā)現(xiàn)不少IP屬地為海南的網(wǎng)友，曬出自己的“曬背”經(jīng)歷。其中，一位網(wǎng)友連續(xù)曬背7天，每天早上9點(diǎn)左右開始，在海邊曬背，一般曬30至40分鐘，從10分鐘左右開始出汗，出汗量比有氧運(yùn)動(dòng)大。該網(wǎng)友表示，即使是曬背，也要記得涂防曬霜，曬的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，曬完后及時(shí)擦干汗水，不要馬上進(jìn)入空調(diào)房，不要洗澡。

一位網(wǎng)友表示，來三亞的目的是“曬背”，最近刷到三伏天“曬背”可以養(yǎng)生，正好酒店面朝大海，曬過渾身冒汗，偶爾有點(diǎn)覺得冷。

“之前我有冬天曬背的習(xí)慣，三伏天還是第一次曬。”一位網(wǎng)友表示，在海南太陽比較烈，曬之前有點(diǎn)忐忑，怕中暑、曬傷，曬了后排汗的感覺非常舒服。

8月2日，記者聯(lián)系上一位“曬背”的網(wǎng)友車先生。談及為何“曬背”，今年27歲的車先生說：“因?yàn)槲矣X得身體濕氣有點(diǎn)重，看到網(wǎng)上好多人在三伏天曬背，所以我也去曬了。”

車先生持續(xù)曬了一個(gè)星期，每次曬大概20至30分鐘。“第一次在公園里曬，但是曬的時(shí)候有風(fēng)吹過來，感覺不太好，后面就在家里曬了，七八點(diǎn)的時(shí)候太陽會(huì)照進(jìn)房間，打開窗戶就光著膀子曬。”車先生說，曬完之后，目前沒有什么明顯的變化，只是曬黑了，可能是曬的時(shí)間太短。

公園里“曬背”的人

“曬冒汗，舒服！”8月3日上午9點(diǎn)半，海口市美舍河鳳翔濕地公園西岸的臺(tái)階上，一位女子用毛巾蓋著頭，穿著衣服趴著曬背。該女子說，她平時(shí)在鳳翔濕地公園散步，看到有人在公園草地上曬背，她也嘗試著“曬背”，感覺還不錯(cuò)。

8月3日，一市民在美舍河鳳翔濕地公園“曬背”。記者 王洪旭 攝

在鳳翔濕地公園，記者還遇到一位曬背的大爺。大爺說自己有風(fēng)濕，曬背后覺得比較舒服，他就每隔一天到公園里曬一下，每天上午曬一個(gè)小時(shí)就回家。

在鳳翔濕地公園做保潔的一位阿姨說，每天早上8點(diǎn)到9點(diǎn)多都會(huì)有一些人在公園“曬背”，大概曬一個(gè)多小時(shí)，看上去都是一些喜歡鍛煉和健身的人，有的人“曬背”前后會(huì)在公園里鍛煉。

8月3日，記者在海口市美舍河群上濕地公園也看到一些“曬背”的人，其中以老年人居多。早上8點(diǎn)多，10多位阿姨在公園里跳廣場(chǎng)舞，跳完舞開始吃東西、喝水等，隨后陸續(xù)到公園的草地上“曬背”，她們用軟墊墊在身下，用衣服、帽子或者傘遮住頭部，開始曬太陽。

曬了約1個(gè)小時(shí)后，這些阿姨們起身收拾好墊子回家。對(duì)于“為什么曬背？”阿姨們都不愿多說，婉拒了記者采訪。此前，有海口市民反映，美舍河群上濕地公園有一群人“曬背”，露出后背，而旁邊的路上人來人往，不太美觀。記者現(xiàn)場(chǎng)觀察發(fā)現(xiàn)，這些曬背的阿姨們旁邊有一條路，對(duì)從路上經(jīng)過的散步和晨練的人，她們都不太在意。

在群上濕地公園，還有一些零散的人在“曬背”。其中，一位中年男子站著，光著膀子，張開雙手，頭戴頭盔，背部朝著太陽光方向“曬背”，曬了大約半小時(shí)。他表示，自己只是喜歡“曬背”，所以就來了，其他的不懂。

“曬背”到底在曬什么？

“此前冬天‘曬背’會(huì)覺得身體很暖，很舒服，這次正好趕上三伏天，所以試試夏天‘曬背’”。海口市民雷女士說，她想通過日曬美黑，一舉兩得，今年的三伏天第一次“曬背”，通常是隔幾天曬一次，一次20分鐘。

雷女士說，海南溫度很高，曬完渾身出汗，有運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓的感覺，整個(gè)人很通透，覺得輕松。

記者走訪中，大部分“曬背”的人都表示，“曬背”出汗很輕松，也有少部分人覺得曬后皮膚長(zhǎng)疹子，曬出了印痕，有點(diǎn)擔(dān)心。

那么，“曬背”有什么科學(xué)依據(jù)，曬的到底是什么呢？

近日，記者采訪了海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師林玉婷。她表示，從中醫(yī)理論來講，三伏天“曬背”是可以養(yǎng)生的。“曬背”是為了養(yǎng)陽，和做三伏貼、三伏灸是一個(gè)道理，能達(dá)到冬病夏治的效果，能讓體內(nèi)的伏邪排出體外，驅(qū)寒保暖，還能緩解抑郁、改善體質(zhì)等。

“曬背”有什么科學(xué)依據(jù)呢？林玉婷表示，人體的背部有幾條比較重要的經(jīng)脈，其中第一條位于后背的正中間，是人體脈中的陽脈，陽氣最旺的一條脈；它旁邊的兩條脈是足太陽膀胱經(jīng)，上面的一些穴位都跟人的五臟六腑有關(guān)系，其中肺俞、心俞、肝俞、膽俞、脾俞等穴位都與人的五臟六腑有對(duì)應(yīng)的關(guān)系，所以“曬背”能起到調(diào)養(yǎng)臟腑氣血的作用，因此“曬背”要曬到這幾條非常關(guān)鍵的經(jīng)脈。

“曬背”要曬到后背的關(guān)鍵經(jīng)脈。記者 王洪旭 攝

近年來，人們“未病先防”的養(yǎng)生意識(shí)逐漸提升。林玉婷表示，中醫(yī)養(yǎng)生注重“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，而夏天，尤其是農(nóng)歷的三伏天，是一年當(dāng)中陽氣最旺盛的時(shí)候，也是調(diào)養(yǎng)人體陽氣的最佳時(shí)機(jī)。不少經(jīng)脈和穴位都在后背；虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛以及經(jīng)常腹瀉、手足寒涼怕冷的人群，適當(dāng)“曬背”或有助緩解。

三伏天“曬背”和“三伏貼”還是有區(qū)別。林玉婷表示，“曬背”能夠起到養(yǎng)陽的作用，與“三伏貼”一樣，都是冬病夏治的中醫(yī)理論。但“三伏貼”是根據(jù)患者個(gè)體的差異，醫(yī)生辯證以后精準(zhǔn)地“貼”在穴位上，“三伏貼”里面有藥物，藥物可作用于精準(zhǔn)的穴位，但“曬背”能夠曬到這些相應(yīng)的經(jīng)脈，但沒有“三伏貼”那么精準(zhǔn)的作用。

“曬背”有講究，這樣曬更好

林玉婷醫(yī)生建議，曬背可以選擇早上的太陽，一般為早上7-9點(diǎn)，或者下午3點(diǎn)以后，成年人每次日曬時(shí)間以20分鐘到1小時(shí)為宜；嬰幼兒和兒童由于皮膚嬌嫩，每次日曬時(shí)間可適當(dāng)縮短至15-20分鐘；老年人合成和利用維生素D的能力降低，時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，但不能一次暴曬太久。曬太陽以達(dá)到微微汗出即可，不可曬到大汗淋漓，精神煩躁。初次曬太陽時(shí)間可以短些，若感覺舒服，可以適當(dāng)稍微延長(zhǎng)時(shí)間，或分多次進(jìn)行。

林玉婷接受記者采訪。記者 王洪旭 攝

此外，“曬背”的時(shí)候需要注意什么呢？林玉婷表示，“曬背”時(shí)注意不可直接暴曬頭、面、眼部，建議戴遮陽帽、太陽鏡，曬的時(shí)候最好穿一件淺色薄衫。“曬背”時(shí)不可空腹，飯后建議休息半小時(shí)再曬，曬的過程中需及時(shí)補(bǔ)充水分。曬太陽之后毛孔打開，需要在陰涼處及時(shí)把汗?jié)竦囊路Q下來，不可直接吹空調(diào)、喝冷飲。

“曬背”是否會(huì)導(dǎo)致曬傷？林玉婷表示，“曬背”不當(dāng)容易造成中暑、曬傷。曬不對(duì)，不僅不能養(yǎng)生，還會(huì)傷皮膚傷身。紫外線對(duì)皮膚的損傷很大，因此要把握好“曬背”的時(shí)段和時(shí)長(zhǎng)，避免曬傷。（王洪旭 王玥彤）