炎炎夏日，汗流浹背，如果不及時喝水，很容易導致脫水，甚至導致中暑。
(資料圖片)
市場上的水琳瑯滿目，純凈水、礦物質水、礦泉水、電解質水……有2塊錢一瓶的，也有20塊一瓶的。這些到底有什么區別？到底喝什么水更健康？如何健康喝水？一起來看看。
1
自來水制成的水，能喝嗎？網絡上有很多瓶裝水評測的內容，這些內容中經常提及有3種瓶裝水不推薦，基本理由就是：1. 有些瓶裝水是加了食品添加劑的凈化自來水，所以不推薦；2. 有些瓶裝水是凈化過濾后的自來水，不含礦物質，所以不推薦；3. 有些瓶裝水是河水、湖水的表層水，礦物質含量少，所以不推薦。然而，凈化過濾的自來水瓶裝水真的不好嗎？礦物質含量高的礦泉水瓶裝水真的更好嗎？ 事實上，自來水屬于生活飲用水，是已經經過處理的水了。而瓶裝水廠會對自來水再進行過濾、凈化等操作，然后制成瓶裝水，所以喝起來完全沒有問題。
2
靠喝水補充礦物質，靠譜嗎？礦物質，通常是指鈣、鎂、鉀、鈉、鋰、鍶等，這些元素都對人體有好處，也是身體需要的。不過，這并不意味著礦物質必須通過喝水獲得。實際上，水在人體內的作用主要是作為代謝載體，相當于是搬運工。喝水主要是為了補水。人體獲得礦物質及微量元素的主要來源是各種食物，比如蔬菜、水果、米飯、肉類等，并不靠喝水。如果要靠喝水補充礦物質，就要喝非常大量的水。因此，水里的礦物質對我們普通人的健康并沒有很大影響，含礦物質的水也不見得有多好。3
瓶裝礦泉水更好嗎？有說法稱，礦泉水、天然礦泉水符合“國標 GB8537”，含有豐富的礦物質，水源是天然、優質水源，更值得推薦。礦泉水真的更好嗎？
根據食品安全國家標準《GB8537-2018食品安全國家標準飲用天然礦泉水》的規定，飲用天然礦泉水是指從地下深處自然涌出的或經鉆井采集的，含有一定量的礦物質、微量元素或其他成分，在一定區域未受污染并采取預防措施避免污染的水。
礦泉水對水源地有嚴格要求，需經過地礦部門勘探評價、采取水源地保護措施。有些特殊位置的水，可能也會有一些不同。所以，礦泉水也是一種礦產資源，所以通常賣得更貴，畢竟資源更少一些，物以稀為貴嘛。
和其他種類的飲用水相比，礦泉水除了有更多的礦物質成分，其他方面并無太大區別。就像前文所說，靠礦泉水補充礦物質也并不現實，所以花幾十塊錢買瓶水圖個新鮮可以，但盲目追求昂貴的礦泉水，或是想靠它們補充人體礦物質，就不太理智了。4
電解質水，要不要喝？人體內的體液主要成分是水，其次是電解質，維持電解質平衡對人體生理功能和健康都非常重要。電解質主要成分是鉀、鈉。礦物質水多是強調補充一些微量礦物質元素；電解質水則主要是提供鉀、鈉等電解質離子，有助于幫助人體維持電解質平衡。一般來說，健康人群通過食物就可以獲得電解質，但在一些特殊情況下，電解質水還是有必要的。發燒時出現大量出汗甚至腹瀉等狀況，會導致電解質大量流失，身體會因電解質失衡而造成不適，這時候就需要補充電解質水了。長時間運動或者劇烈運動大量出汗時，身體會排出大量電解質，可以通過電解質水來補充流失的電解質。高溫戶外活動或者高溫環境工作時，身體會通過大量排汗散熱來調節體溫，隨著汗液的大量蒸發會出現水分和電解質的流失。這時，可以喝電解質水幫助及時補充水分和電解質。慢性腎功能衰竭、急慢性心力衰竭、內分泌疾病等相關疾病情況下，患者可能因身體機能受損發生電解質紊亂，這些人群也可以在醫生評估和指導下選擇電解質水。
5
如何喝水更健康？1.選對不選貴對于普通人來說，開水就足夠了；出門在外的時候，可以提前用可以隨身攜帶的水杯或水壺帶涼白開，如果需要在外面買，普通兩三塊錢一瓶的瓶裝水也足夠。
2.喝水需適量我國膳食指南建議，普通成年人每天喝水1500~1700毫升。當然，這個是推薦量，不用嚴格遵守，可以根據自己的情況調整，比如，如果是夏天，或者運動量大、流汗多，應該多喝一些；在空氣干燥的地區，也可以適當多喝點水。體力勞動者或長時間待在戶外的人，渴得快、喝得多，也可以多喝。
3.要注意少量多次喝水不要等感到口渴時再喝，應該有意識地主動喝，少量多次，尤其是老人，更需要及時補充水。
4.特殊情況時注意多喝水，可適當選擇電解質水劇烈運動、高燒腹瀉人群、泌尿系結石、高尿酸血癥、痛風、糖尿病患者等應多喝水，也可在醫生或營養師指導下選擇電解質水。高溫（夏季高溫）環境活動或工作的人，應適當多喝水，可以喝水、鹽水或者含有鉀、鈉等的電解質水。樂活HOT
-
2塊錢的水和20塊錢的水有什么區
炎炎夏日，汗流浹背，如果不及時喝水，很容易導致脫水，甚至導致中暑。
-
AI不僅帶火GPU 還帶火了光模塊!
截至上周五美股收盤，專注于光通信技術和設備的領先企業應用光電股價單
-
河南山陽聯社 推出10多種信貸產
■本報記者王松通訊員董佩華今年以來，河南省山陽聯社以推進高質量發展
-
錢天一/趙尚奪得乒乓球女子雙打
發稿時間：2023-08-04 16:39:00 來源
-
廊坊新奧集團股份有限公司招聘（
1、新奧集團是不錯啊~上市公司。2、不過具體要看你去哪個部門或者分公
-
2023年8月7日重質純堿價格最新行
中國報告大廳2023年8月7日重質純堿價格最新走勢監測顯示：河南森蒂環保
-
急先鋒索超和霹靂火秦明（急先鋒
1、1、周謹2、（《水滸傳》人物）3、水滸傳中急先鋒索超的徒弟，與楊志
-
華為Mate60系列發布會延遲的概率
8月6日，據數碼博主@定焦數碼爆料，華為Mate60系列發布會延遲的概率比
-
0.00000005克即可致命！緊急提醒
近日廣東省疾控中心緊急提醒家庭自制發酵食品和腌制食品往往是引起肉毒
-
小米13 Ultra錄屏方法介紹
1、在手機桌面的實用工具文件夾中找到屏幕錄制。2、找到紅色按鈕就行了
-
煙臺福山區圖書館營業時間 煙臺
福山區圖書館位于福山區河濱路與王懿榮大街交匯處，為國家二級圖書館。
-
中國太保快速應對山東德州5.5級
中國太保快速應對山東德州5 5級地震,地震,壽險,山東省,德州市,中國太保
-
贊！地震瞬間的反應，這是刻在DN
8月6日2時33分，山東德州平原縣發生5 5級地震。地震發生瞬間，平原火車
-
公司分類有哪些類型（公司分類有
1、一、無限公司 即由兩個以上的股東組成的，股東對公司的債務負無
-
康泰生物：融資凈買入701.1萬元
康泰生物融資融券信息顯示，2023年8月4日融資凈買入萬元；融資余額億元
娛樂LOVE
安徽安慶市正式成立“老年助餐慈善基
記者日前從安慶市民政局獲悉，該市慈善會近日設立老年助餐慈善基金，共同守護老年人舌尖上的幸福。該基金專項用于資助城鄉社區老年食堂、社
安徽淮北積極落實2022年電網防汛度汛
近日，國網淮北供電公司工作人員來到110千伏中泰變電站開展防汛隱患排查。該公司積極落實2022年防汛度汛措施，提前細化應急預案，推進極端
安徽全椒縣完善拓展人力信息資源助企
今年以來，全椒縣不斷完善拓展人力資源信息庫、勞務對接信息庫、企業用工需求信息庫三庫信息資源，已摸排400多家次企業缺工崗位信息1 2萬個
宿州市埇橋區柔性引進博士推進鄉村振
宿州市埇橋區實施博士匯工程，柔性引進29名博士擔任副鄉鎮長或園區副主任，他們將為加快產業發展、推進鄉村振興強化智力支持。目前，博士專
安徽印發出臺全面實施零基預算改革方
為進一步提高財政資源配置效率和資金使用效益，省政府印發《安徽省全面實施零基預算改革方案》，明確從編制2023年預算起，在全省范圍內全面
5月份安徽居民消費價格同比上漲2.3%
近日,國家統計局安徽調查總隊發布了我省5月份居民消費價格統計數據。統計顯示,我省居民消費價格同比上漲2 3%,同比漲幅比上月回落0 4個百分
安徽多種方式引導群眾防范非法集資風
合肥地鐵1號線、3號線上滾動播放防范非法集資宣傳視頻,淮南市發布《致老年群眾的一封信》……6月份是一年一度防范和處置非法集資宣傳月,今
鐵路部門持續加大長三角地區運力投放
記者從中國鐵路上海局集團有限公司獲悉,隨著上海疫情防控形勢持續向好,為進一步適應旅客出行需要,助力復工復產,鐵路部門自6月10日起持續加
安徽六安持續精準施策全力促進工業發
六安市與蔚來汽車簽署合作協議,共建智能電動汽車零部件配套產業園區。該園區一期計劃2023年上半年投產,建成后將具備年產30萬噸鋁壓鑄產能,
安徽淮北全力維護外賣送餐員合法權益
為切實防范化解新業態領域重大風險隱患,強化外賣送餐員權益保障工作,淮北市市場監管局充分發揮職能作用,全力維護外賣送餐員合法權益。淮北
湖南漣源開展專項行動一對一為企業紓
位于漣源市的湖南三合美新材料科技有限公司，兩條生產線滿負荷運行，生產聚氨酯和巖棉復合板。因產品升級與產能擴充，急需新增兩條生產線，
湖南藍山縣進村入戶排查整治自建房安
老叔，這棟房屋墻體有開裂痕跡，要維修加固，安全重要!5月20日，藍山縣塔峰鎮果木村，黨員干部上門開展農村自建房安全隱患排查整治。連日來
一季度湖南萬元產值綜合能耗同比下降
近日，湖南省工業通信業節能監察中心發布一季度全省六大高耗能行業能源消耗統計監測報告。據該報告，一季度全省146家主要高耗能企業的萬元
濟南起步區一年來累計簽約優質項目11
萬里黃河第一隧濟南黃河濟濼路隧道建成通車，占地4000余畝的新能源乘用車零部件產業園加快施工……記者21日采訪獲悉，建設實施方案獲批復一
山東發布通知啟動傳統民居保護利用試
省住房城鄉建設廳、省財政廳近日聯合印發《關于做好傳統民居保護利用試點工作的通知》，在全省部署開展傳統民居保護利用試點工作。此次試點